trening klatka biceps

[...] do konkursu. Jako, że mam fotki to wrzucę od razu i tu. Powiem szczerze, że myślałem, że coś ruszyło, ale wymiary zbytnio na to nie wskazują. Inna sprawa, że swój właściwy trening mogę zaliczyć właście od poczatku czerwca - kiedy to zacząłem FBW od Antosia. Wcześniej trening był pozbawiony ładu i składu... Teraz dopiero zaczynam splita. Pomiary [...]

17.08.2015 DT TRENING Ostatni trening na piwnicznej siłce po Dziadku. Wreszcie wracam do domu :-)) FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 10/10/16 kg Plecy: Wiosłowanie sztangą : 16/16/16 kg Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie : 10/16/16 kg Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy : 10/10/16 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 10/6/6 [...]

29.08.2015 DT TRENING Super trening, mega czułem mięśnie. W ostatniej serii ściągania drążka zmniejszyłem ciężar, bo jakiś typek pokazał mi technikę. FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 30/35/37.5 kg Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/25/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /10x2/10x2/12x2 kg Barki: Wyciskanie żołnierskie : [...]

3.09.2015 DT TRENING Zdecydowanie bardiej dbałem o technikę, która w OHP i uginaniu jest tragiczna... Od następnego tygodnia planuję zmienić trochę trening. FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 37.5/37.5/40 kg Plecy: Wiosłowanie sztangą : 25/25/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /12x2/12x2/12x2 kg Barki: Wyciskanie [...]

Witam ponownie:) Stosowałem się do diety i treningów do jakiegoś czasu. Przy interwałach nagle biodro zaczęło mnie strasznie boleć. Oczywiście wybrałem się do ortopedy po jakimś czasie badań stwierdzono u mnie jałową martwicę lewego biodra (prawe też ale z lewym jest trochę gorzej). Trening przed urazem: FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach [...]

[...] 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:29 lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:200 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez tyle lat uzbierało 8. TRENING: 2dni trening i dzień off 9. CEL CYKLU: teraz utrzymanie i poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO [...]

WIEK: 32 2. WAGA: 115 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 64 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 10lat ćwiczę z przerwami. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Testosteron enanthate+ NPP 4miesiace 8. TRENING: Trening siłowy 9. CEL CYKLU: Rzeźba+siła. Dobrej jakości mięsień 10. [...]

[...] bo nie wiem, czy na kręgosłup nie zaszkodzi... %-) Co innego klatka i biceps %-) To do oporu, 3 razy w tygodniu. W sezonie przedwakacyjnym można intensywność jeszcze zwiekszyć ;-) Regenat - jak się trening udał? :-> Wszystko ok? atu777 - dzięki, ale to nic nadzwyczajnego... placek owsiany z dodatkami i pieczona ryba z makaronem i warzywami ;-)

Dzień 33 Dzień w miarę spokojny bez wiekszych sensacji. Trochę się pouczyłem do poniedziałkowego angielskiego, zrobiłem planowaną siłownię - dziś już było znacznie lepiej, samopoczycie dobre, chęci nie brakowało. Pogoda też lepsza - wreszcie chłodniej, nie tak parno - może to też miało wpływ... Wczoraj oczywiście obejrzałem mecz. Czesi jak widać [...]

[...] zdecydowanie wygodniej i lepiej robi się nachwytem. Czy mogę zostawić tylko ten rodzaj podciągania? 2. Czym zastąpić uginanie sztangi stojąc? Wcześniej robiłem na co drugim treningu supinację, ale zaprzestałem, bo przy długich gryfikach było to niezbyt wygodne. Myślałem nad uginaniem na modlitweniku lub uginianiu młotkowym (ale gdzieś obiło mi [...]

[...] wiejski, pomarańcza Łącznie: 2515kcal, 143g białko, 110g tłuszcze, 238g węglowodany Tak jak pisałem kilka dni wcześniej chciałbym spróbować carb cycling. W zależności od treningu będą dni z wysokimi (HC) i średnimi (MC) węglami oraz w dni bez treningu niskie (LC) węgle (choć to low wcale takie low nie wyszło, bo i tak jest ~ 2,5 g/kg). nogi [...]

20.08.2015 DT TRENING FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 15/17.5/17.5 kg Plecy: Wiosłowanie sztangą : 17.5/17.5/17.5 kg Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie : 15/15/17.5 kg Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy : 12.5/12.5/12.5 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 10/7.5/7.5 kg Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 15/15/15 kg [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 bez pompy -klatka: -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat doping ost 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz:ruznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie cykle to test 400 +boldenon rok temu masowy i w tym roku wakacyje prop masteron 10 tyg [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 97 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami różnej długości 9 lat 6. DIETA: j/w -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: blisko 4ty rok ciągnie się pierwszy, czyli test nontoper a reszta środków w zależności od potrzeb 8. [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA:Z fabryki siły 3,1k kalori -białko:119 -węglowodany:436 -tłuszcz:106 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:FBW co 2 dzień 9. CEL CYKLU:Przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 34 lata 2. WAGA: 91 kg 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:mieso kurczak -węglowodany:z reguły cukry proste -tłuszcz:jajka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 1,5 miesiaca winstrol i oxandrolon 8. TRENING:w kazdej nadazajacej sie chwili koszykwka [...]

1. WIEK: 26l 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: w odżywkach -węglowodany: jem -tłuszcz: jem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybrac na masie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Ankieta działu a nie jałowe dyskusje Wrzuć wyniki badań Napisz jakie te diety trzymales ,ile kcal jaki rozkład btw Napisz ile kcal miałeś na dietach pudełkowych i jaki rozkład btw tam był Praca fizyczna po tyle h to ile razy w tyg ? Co tam robisz ?? Dzięki, poniżej zamieszczam ankietę, co do diet to przerabiałem różne pudełkowe miałem też układaną [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:69 -talia:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:3181 -białko:95-159g -węglowodany:88-106g -tłuszcz:358-557g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-16 test cypio e4d 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6msc 11. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko ocenic bo z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]